Alimentacion Sana En Niños De 6 A 12 Años

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Alimentacion Sana En Niños De 6 A 12 Años

Una alimentación saludable para crecer sanos.

• Variedad y equilibrio.

Una alimentación saludable es aquella que proporciona al organismo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. En el caso de los niños de 6 a 12 años, estos nutrientes son esenciales para su crecimiento y desarrollo.

Variedad y equilibrio.

Una alimentación variada y equilibrada es aquella que incluye alimentos de todos los grupos alimenticios en las proporciones adecuadas. Esto significa que los niños deben comer:

• Frutas y verduras: Deben comer al menos 5 raciones al día. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, que son esenciales para el crecimiento y el desarrollo.
• Cereales integrales: Deben comer al menos 3 raciones al día. Los cereales integrales son una buena fuente de energía, fibra y vitaminas del grupo B.
• Proteínas: Deben comer al menos 2 raciones al día. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos.
• Lácteos: Deben beber al menos 2 vasos de leche o comer 2 raciones de yogur al día. Los lácteos son una buena fuente de calcio, que es esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes.
• Grasas saludables: Deben comer grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos. Las grasas saludables son esenciales para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso.

Una alimentación variada y equilibrada ayuda a los niños a obtener todos los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse adecuadamente. También les ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.