Cuanta Azucar Debe Consumir Un Niño De 11 Años
La cantidad de azúcar que debe consumir un niño de 11 años es una cuestión importante para los padres. Por un lado, el azúcar es una fuente de energÃa rápida y puede ayudar a los niños a mantenerse activos. Por otro lado, el consumo excesivo de azúcar puede provocar problemas de salud, como caries, obesidad y diabetes.
¿Cuánto azúcar debe consumir un niño de 11 años?
Según la Organización Mundial de la Salud, los niños de 11 años no deben consumir más de 25 gramos de azúcar al dÃa. Esto equivale a unas 6 cucharaditas de azúcar. Sin embargo, muchos niños consumen mucho más azúcar que esto.
¿Cuáles son los problemas relacionados con el consumo excesivo de azúcar?
El consumo excesivo de azúcar puede provocar problemas de salud, como:
- Caries
- Obesidad
- Diabetes
- Enfermedad cardÃaca
- Derrame cerebral
¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a comer menos azúcar?
Hay varias cosas que podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a comer menos azúcar, como:
- Leer las etiquetas de los alimentos y elegir aquellos que sean bajos en azúcar.
- Servir frutas y verduras en lugar de dulces y refrescos.
- Preparar comidas caseras en lugar de comer fuera.
- Dar un buen ejemplo a nuestros hijos al comer alimentos saludables.
Ejemplos de alimentos altos en azúcar
Algunos ejemplos de alimentos altos en azúcar son:
- Refrescos
- Jugos de frutas
- Galletas
- Pasteles
- Helados
- Caramelos
- Chips
Opiniones de expertos sobre el consumo de azúcar en niños
La Academia Americana de PediatrÃa recomienda que los niños de 2 a 18 años limiten su consumo de azúcar añadido a no más del 6% de sus calorÃas diarias totales. Esto equivale a unas 12 cucharaditas de azúcar al dÃa para un niño de 11 años.
Conclusión
El consumo excesivo de azúcar puede provocar problemas de salud en los niños, como caries, obesidad y diabetes. Es importante ayudar a nuestros hijos a comer menos azúcar para que puedan mantenerse sanos.
Cuanta Azucar Debe Consumir Un Niño De 11 Años
Máximo 25 gramos al dÃa.
- Evitar caries y obesidad.
¡Cuida la salud de tus hijos!
Evitar caries y obesidad.
El consumo excesivo de azúcar puede provocar problemas de salud en los niños, como caries y obesidad. Es importante ayudar a nuestros hijos a comer menos azúcar para que puedan mantenerse sanos.
- Caries: El azúcar es la principal causa de las caries. Cuando comemos azúcar, las bacterias de nuestra boca producen ácidos que atacan el esmalte de los dientes y provocan caries. Cuanto más azúcar consumimos, más riesgo tenemos de desarrollar caries.
- Obesidad: El azúcar es una fuente de calorÃas vacÃas, lo que significa que no aporta ningún nutriente esencial. Cuando comemos azúcar, nuestro cuerpo lo convierte en grasa. El consumo excesivo de azúcar puede provocar obesidad, que es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardÃacas, la diabetes y el cáncer.
Podemos ayudar a nuestros hijos a evitar las caries y la obesidad limitando su consumo de azúcar. Esto significa leer las etiquetas de los alimentos y elegir aquellos que sean bajos en azúcar, servir frutas y verduras en lugar de dulces y refrescos, preparar comidas caseras en lugar de comer fuera y dar un buen ejemplo a nuestros hijos al comer alimentos saludables.
