Que Es La Jarra Del Buen Beber Para Niños

¿Qué es la Jarra del Buen Beber para Niños?

La Jarra del Buen Beber para Niños es una guía visual que ayuda a los padres y cuidadores a elegir las mejores bebidas para los niños. Se basa en las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP).

La Jarra del Buen Beber se divide en cinco categorías, cada una de las cuales representa un tipo diferente de bebida:

1. Agua

El agua es la mejor bebida para los niños. Es importante beber mucha agua para mantenerse hidratado.

2. Leche

La leche es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteínas. Se recomienda que los niños menores de 2 años beban leche entera. Los niños mayores de 2 años pueden beber leche baja en grasa o descremada.

3. Jugos de frutas 100% naturales

Los jugos de frutas 100% naturales son una buena fuente de vitaminas y minerales. Sin embargo, son altos en azúcar, por lo que deben limitarse a 4 a 6 onzas por día.

4. Bebidas lácteas saborizadas

Las bebidas lácteas saborizadas, como la leche de chocolate y el yogurt bebible, son una buena fuente de calcio y proteínas. Sin embargo, son altos en azúcar, por lo que deben limitarse a dos veces por semana.

5. Bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas, como los refrescos, los jugos de frutas azucarados y las bebidas deportivas, son altas en calorías y azúcar. Deben evitarse por completo para los niños.

Problemas relacionados con la Jarra del Buen Beber para Niños

Algunos de los problemas relacionados con la Jarra del Buen Beber para Niños incluyen:

1. Los niños no beben suficiente agua.

Una encuesta del 2017 encontró que sólo el 21% de los niños y adolescentes en España beben la cantidad recomendada de agua al día.

2. Los niños beben demasiadas bebidas azucaradas.

Una encuesta del 2016 encontró que el 62% de los niños y adolescentes en España beben al menos una bebida azucarada al día.

3. Los niños no consumen suficiente calcio.

Una encuesta del 2019 encontró que el 27% de los niños y adolescentes en España no consumen la cantidad recomendada de calcio al día.

Soluciones a los problemas relacionados con la Jarra del Buen Beber para Niños

Algunas de las soluciones a los problemas relacionados con la Jarra del Buen Beber para Niños incluyen:

• Hacer que el agua sea fácilmente accesible para los niños.
• Ofrecer a los niños agua en lugar de bebidas azucaradas.
• Limitar la cantidad de bebidas azucaradas que los niños pueden consumir.
• Aumentar la conciencia sobre la importancia de beber suficiente agua y calcio.

Ejemplos de bebidas saludables para niños

Algunos ejemplos de bebidas saludables para niños incluyen:

• Agua
• Leche
• Jugos de frutas 100% naturales
• Bebidas lácteas saborizadas, como la leche de chocolate y el yogurt bebible
• Tés de hierbas

Consejos de expertos sobre la Jarra del Buen Beber para Niños

Algunos consejos de expertos sobre la Jarra del Buen Beber para Niños incluyen:

• “Los niños necesitan beber mucha agua para mantenerse hidratados. La mejor manera de hacerlo es ofrecerles agua en lugar de bebidas azucaradas”.
• “Los niños deben beber leche todos los días para obtener suficiente calcio”.
• “Los jugos de frutas 100% naturales son una buena fuente de vitaminas y minerales, pero deben limitarse a 4 a 6 onzas por día”.
• “Las bebidas azucaradas son altas en calorías y azúcar. Deben evitarse por completo para los niños”.

La Jarra del Buen Beber para Niños es una herramienta valiosa para ayudar a los padres y cuidadores a elegir las mejores bebidas para sus hijos. Al seguir las recomendaciones de la Jarra del Buen Beber, los niños pueden mantenerse hidratados y saludables.

Que Es La Jarra Del Buen Beber Para Niños

Una guía para elegir bebidas saludables.

• Agua: la mejor bebida.

La Jarra del Buen Beber para Niños es una guía visual que ayuda a los padres y cuidadores a elegir las mejores bebidas para los niños.

Agua

El agua es la mejor bebida para los niños porque:

• Hidrata el cuerpo. El agua ayuda a regular la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y transporta los nutrientes a las células.
• No contiene calorías ni azúcar. El agua no aporta calorías vacías ni azúcar, por lo que es una bebida saludable para los niños de todas las edades.
• Ayuda a prevenir la obesidad, las caries y otras enfermedades crónicas. El consumo regular de agua ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de caries y ayuda a prevenir enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

La Jarra del Buen Beber para Niños recomienda que los niños beban de 6 a 8 vasos de agua al día. Sin embargo, la cantidad de agua que un niño necesita depende de su edad, peso y nivel de actividad. Los niños que hacen mucho ejercicio o viven en climas cálidos pueden necesitar beber más agua.

Hay muchas maneras de hacer que el agua sea más atractiva para los niños. Aquí hay algunas ideas:

• Añade rodajas de fruta o pepino al agua para darle sabor.
• Haz cubitos de hielo con zumo de frutas o yogur.
• Utiliza una pajita para beber agua.
• Lleva una botella de agua reutilizable a todas partes.

Al seguir estas recomendaciones, puedes ayudar a tu hijo a mantenerse hidratado y saludable.